En proposant un système d’exercices physiques adapté à tous, la méthode Pilates permet un développement harmonieux des muscles. Elle améliore la posture qui agit sur l’équilibre et l’alignement du corps, elle stimule le flux énergétique et augmente le tonus musculaire.
La respiration rythme le mouvement, elle aide à initier les exercices par le centre du corps et elle contribue à la concentration et à la détente.
On peut pratiquer cette méthode au sol sur tapis avec du petit matériel ou sur des machines, les principales étant le Reformer et le Cadillac.

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